Vi alla har varit med om sömnsvårigheter. Mest jobbigast är det ju när man ska till skolan och självklart blir man ju stressad av det. Man kan ju inte somna! Vi har alla provat att räkna får, men det går ju alltid åt skogen. Sist jag räknade får och lyckades somna var för ungefär fyra år sen. Då somnade jag vid det 448:e fåret. Tog ju lite tid, men jag somnade till slut haha...

MEN. Det vill vi ju inte göra, dels för att det är så himla jobbigt och dels för att det tar tid. Så jag har listat upp 3 saker som kan vara till mycket hjälp när det gäller att somna.

1. Räkna inte får, ringa in dem istället

Som sagt har att räkna får aldrigt riktigt hjälpt mig att bli sömnig, däremot läste jag ett inlägg att man ska hålla sig till ett eller två får och man ska föreställa sig att de går runt i en cirkel. Då ska man räkna cirklarna. Jag kommer ofta upp till 25 eller 30 och sen blir jag för trött att tänka på något annat eller så fortsätter jag räkna, sen slumrar jag. Det funkar varje gång.

2. Låtsas att du ramlar

Föreställ dig att du ramlar genom sängen, eller att din kropp inte har någon vikt. Det kommer hjälpa din kropp att slappna av och befria den från spänning. Detta är någon typ av mindfulnessmetod. Jag kommer ihåg att vi gjorde mindfulness i sexan på golvet och då gjorde vi något liknande vilket var väldigt avslappnande. Vissa somnade till och med haha.

3. 4-7-8 - Andningsmetoden

Detta trick har legat jättelänge i min skattkista och är det är den mest effektiva metoden enligt mig. Metoden går ut på att du helt enkelt andas in genom din näsa i fyra sekunder, håller andan i sju sekunder och andas ut genom din mun i åtta sekunder. Och så upprepar man tills man somnar vilket inte kommer vara mer än fem minuter. Detta gör så att ditt hjärtfrekvens saktar ner vilket tvingar din kropp att slappna av.